教你如何避免给孩子买错零食_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-09 06:32   来源:未知   阅读:

很多家长都会有疑问,为什么我们家孩子总会挑食,不爱吃饭?那这个时候就要首先问一下自己,平时给孩子买的都是什么零食? 有没有薯片、薯条、爆米花等等膨化食品;又或者一些饼干、冰淇淋、蛋糕甜食食品,长期吃这些高盐、高油、高糖的零食,不仅会影响到孩子的口味,而且还会增加发生肥胖、血脂异常、营养不良等风险。所以,我们在平时更需要注意选择一些适合孩子的零食。

《中国儿童青少年零食膳食指南(2018)6-12岁》中推荐零食优选水果、奶类和坚果;少吃高盐、高糖、高脂肪零食;不喝或少喝含糖饮料,可以参考下面的图片来进行选择。

建议优先选择新鲜水果、蔬菜;乳制品(液态奶、酸奶等);馒头、面包;鲜肉鱼制品;鸡蛋;豆制品及坚果。需要控制的食物一般为果脯、果干;冷冻甜品(冰淇淋、冰棍等)、奶油;膨化食品;油炸食品以及咸鱼、腊肉等腌制熏烤类食品。

在6-12岁的阶段是养成一个良好的饮食习惯的关键期,儿童有较强的求知欲,容易受到身边人的影响,所以家长们在家的时候也需要注意自身的饮食习惯。吃零食的量以不影响正餐为宜,两餐之间可以吃少量零食,不能用零食代替正餐,另外,吃零食的时间不要离正餐太近,零食与正餐时间最好间隔1.5-2小时。

所以为了孩子能更好的健康成长,要学会给孩子选择适合的零食哦。

康萍科技营养师??李爱田

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